כיצד נכין את גופנו לצום יום הכיפורים 

הכנה לצום יום הכיפורים

עברנו את ראש השנה עם ארוחות החג ,והנה מגיע צום יום הכיפורים .על פי הרבה מתודולוגיות ושיטות צום של יום אחד יכול להיות אקט טיפולי . בצום אנחנו לא מכניסים לגוף רעלים שנכנסים עם האוכל ונותנים למערכות השונות לנוח .הסיבה העיקרית לכך שבצום אנחנו מרגישים לעיתים תחושה לא נעימה היא השתחררות רעלים מהגוף שזה בעצם תהליך הניקוי .

מה מומלץ לאכול לפני הצום?

יום לפני הצום ואפילו יותר מומלץ להרבות בשתייה מדורגת ,כלומר לא לשתות בבת אחת אלא לשתות כל שעה כוס או שתיים .בארוחה המפסקת כדאי לאכול חלבונים,עוף ביצה וכיו"ב ופחמימות מורכבות כמו אורז מלא שעדיפות משמעותית על פחמימות לא מורכבות שכן כשאנחנו אוכלים פחמימות לא מורכבות רמת הסוכר עולה בדם בבת אחת ויורדת מהר (על יד אינסולין שהלבלב מפריש )ואילו בפחמימות מורכבות הסוכר מתפרק לאט לאט ואין עלייה וירידה בבת אחת של רמת הסוכר בדם .מבחינת שומנים כדאי לאכול טחינה אגוזים וכיו"ב שיעזרו לשמור על תחושת שובע לאורך יותר זמן .

מה לא כדאי לאכול לפני יום כיפור ?

לא כדאי לאכול דברים מטוגנים שעשויים לעורר צרבת ,וכמו כן לא כדאי לאכול מוצרים עם הרבה מלח שסופח נוזלים ומגביר את תחושת הצמא .

מה כדאי לצמצם מספר ימים לפני?

כדאי לצמצם בהדרגה מספר ימים לפני הצום את צריכת הקפה ,הקפה הנמס וכיו"ב כדי שלא תהיה נפילה קיצונית של רמת הקפאין בגוף .מומלץ גם לצמצם את צריכת המלחים שכן הגוף מנקה את המלחים מהגוף על ידי הרבה נוזלים .

מה מומלץ לאכול אחרי הצום?

זכרו אין טעם להרביץ ארוחות אחרי הצום ,זכרו בצום לא נשרפים מאגרי שומן ,אולי קצת גליקוגן שרובו מים .לא כדאי אחרי הצום לאכול בבת אחת שכן אז יש סיכוי גבוה שתקיאו מומלץ לשתות שתייה חמה כמו תה צמחים ,ועוגייה קטנה או משהו בסגנון ורק לאחר זמן מה לאכול ארוחה קלה או בינונית .

למי שצורך תרופות דרך קבע או סובל ממחלות כמו סוכרת וכיו"ב -זכרו הצום עלול לסכן אתכם ויש אישור של הרבנים לא לצום במקרים כאלה.

שיהיה לכולם צום קל וגמר חתימה טובה

שיהיה לכם צום קל .